¿Eres opositor? Entonces toma nota de estos alimentos
La vida de un opositor se convierte en cierta medida en una carrera de fondo en la que se desgasta muchísima energía. Es por ello que se debe seguir una dieta sana, rica, variada y equilibrada, y en la que los productos saludables sean los verdaderos protagonistas.
Por eso en el artículo de hoy queremos hablaros acerca de algunos alimentos imprescindibles en la vida de un opositor. Ya sea porque aportan energía, favorecen el metabolismo, el funcionamiento del sistema nervioso…
Pues bien, como hace algún tiempo ya os hablamos acerca de algunos alimentos favorables en este artículo: 10 alimentos que no pueden faltar en la dieta de los opositores, hoy queremos completar el listado. (Eso sí, antes de nada, recordamos los 10 que ya habíamos mencionado: Pescado azul, frutos secos, cereales y semillas, plátanos, aceite de oliva, alimentos ricos en proteínas, aguacate, zanahorias, brócoli, arándanos y chocolate negro).
1º La pasta
La pasta contiene glucosa que es muy beneficiosa para el cerebro. Además de calcio, magnesio, potasio, fósforo y selenio y vitamina B. Todo favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso. Ahora bien, mejor comerla al mediodía, y siempre sin excesos.
2º Los huevos
Un alimento que potencia la capacidad de atención y concentración. Eso sí, siempre siendo prudentes y sin exceder del máximo recomendado por semana…
3. Las naranjas
De todos es sabido que las naranjas son una gran fuente de vitamina C, que es un factor clave a la hora de prevenir el deterioro mental.
4. La Cúrcuma
Una especie muy beneficiosa para nuestro cerebro, por lo que no estará de más condimentar nuestras comidas con ellas. Y es que, el principio activo de la cúrcuma puede superar la barrera hematoencefálica y entrar directamente en el cerebro. Y genera un efecto muy positivo sobre sus células.
5. Los alimentos integrales
Este tipo de alimentos contienen ácido fólico y vitamina B6 en grandes concentraciones. Y, estos compuestos colaboran con nuestro cerebro para que se encuentre en óptimas condiciones.
¿Qué alimentos debe evitar un opositor?
Una vez que hemos aumentado nuestro listado de alimentos imprescindibles en la vida de un opositor, queremos hablar de los que debemos evitar en la medida de lo posible:
- Alimentos fritos y/o precocinados: ya que pueden destruir poco a poco las células nerviosas del cerebro.
- Azúcares: debemos reducir al máximo su consumo, ya que puede tener una incidencia negativa en la capacidad de aprendizaje.
- Comida rápida: también debemos evitarla en nuestra dieta por sus efectos negativos…
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