{"id":1918,"date":"2020-02-01T22:15:50","date_gmt":"2020-02-01T20:15:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dosacordes.es\/web\/?p=1918"},"modified":"2026-03-17T12:20:36","modified_gmt":"2026-03-17T11:20:36","slug":"10-alimentos-que-no-pueden-faltar-en-la-dieta-de-los-opositores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/10-alimentos-que-no-pueden-faltar-en-la-dieta-de-los-opositores\/","title":{"rendered":"10 alimentos que no pueden faltar en la dieta de los opositores"},"content":{"rendered":"

\u00bfCrees que la alimentaci\u00f3n es importante para los opositores?<\/strong><\/h2>

Nosotros tenemos claro que s\u00ed. Las oposiciones <\/strong>son una carrera de fondo en la que se desgasta much\u00edsima energ\u00eda. Es por ello que los opositores <\/a><\/strong>deben seguir una dieta rica y equilibrada, y en la que sobresalgan los productos saludables. <\/p>

As\u00ed,\nen el art\u00edculo de hoy queremos dejaros 10 alimentos que ni deben faltar en tu\ndieta si eres opositor<\/strong>. Unos\nalimentos que te ayudar\u00e1n a conseguir energ\u00eda no solo en el momento, sino a\nlargo plazo. <\/p>

1. Pescado azul<\/h4>

El at\u00fan, salm\u00f3n, las anchoas, el bonito, los\nboquerones o las sardinas\u2026 muchos son los pescados azules y que son muy ricos\nen Omega-3. Un \u00e1cido bueno para el coraz\u00f3n, y que ayuda a\nmantener niveles buenos de colesterol (HDL). Que ayuda a mantener fuerte el sistema inmunol\u00f3gico y aporta prote\u00ednas\ny l\u00edpidos. <\/p>

Este\ntipo de pescados, tienen tambi\u00e9n un importante contenido en f\u00f3sforo, que fortalece el cerebro y ayuda al correcto\nfuncionamiento de las neuronas. Algo que ayuda a mejorar el rendimiento,\nla memoria y a la capacidad cognitiva. <\/p>

2. Frutos secos, cereales y semillas<\/h4>

Una gran parte de los frutos secos, los cereales y las semillas son grandes aliados para los \u00a0opositores. <\/strong>Pongamos algunos ejemplos, como la avena, que es rica en prote\u00ednas, hidratos de carbono, fibra, f\u00f3sforo. O las nueces, con gran aporte en f\u00f3sforo y quefortalecen la capacidad intelectual. Tambi\u00e9n las almendras, que contienen fenilalanina y riboflevina, que ayudan a la activaci\u00f3n de la capacidad intelectual. <\/p>

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3. Pl\u00e1tanos<\/h4>

Ya\nlo dec\u00edan nuestras abuelas, que los pl\u00e1tanos eran ungran aporte energ\u00e9tico para todo. Pues bien, tambi\u00e9n para nuestro cerebro.\nUna fruta que contiene potasio, vitamina C y B6 que ayudan a aumentar la\nconcentraci\u00f3n, as\u00ed como a fortalecer la memoria a largo plazo.<\/p>

4. Aceite de oliva<\/h4>

El aceite de oliva contiene altos contenidos\nde grasas saludables monoinsaturadas, lo que retrasa el deterioro mental.\nAdem\u00e1s, de ayudar a fortalecer la memoria\ndel trabajo y el aprendizaje espacial.<\/p>

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5. Alimentos ricos en prote\u00ednas <\/h4>

Ya que ayudan a tener una mejor agudeza mental, en este punto pueden entrar los huevos, el queso, las nueces o el pescado. <\/p>

6. El aguacate <\/h4>

Un alimento que se ha puesto muy de moda, pero por una gran raz\u00f3n, por sus grandespropiedades, como los antioxidantes con Omega 3, que frenan el desgaste prematuro del cerebro. <\/p>

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7. Zanahorias<\/h4>

Las zanahorias<\/strong> contienen antioxidantes beta-caroteno, lo\nque las posicionan como un aliado perfecto para aumentar la capacidad de\nretenci\u00f3n de informaci\u00f3n. <\/p>

8. El\u00a0br\u00f3coli\u00a0<\/h4>

Sus nutrientes son capaces de potenciar la memoria y tambi\u00e9n para cuidar la\nsalud de nuestro cerebro. Adem\u00e1s, hablamos de una verdura que se convierte en\nun perfecto relajante natural y contiene magnesio, lo que ayuda a nuestro sue\u00f1o\n(un punto important\u00edsimo en los opositores<\/strong>).\n<\/p>

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9. Ar\u00e1ndanos<\/h4>

El consumo de ar\u00e1ndanos nos puede ayudar a conservar la memoria, ya que\nposeen antocianinas, que reducen el da\u00f1o progresivo del cerebro. <\/p>

10. El\u00a0chocolate negro\u00a0<\/h4>

Adem\u00e1s de convertirse en el perfecto sustituto del dulce, que aporta ese\nchute de energ\u00eda que nos hace falta. El chocolate negro es una gran fuente decacao, un ingrediente que estimula la\ncapacidad de concentraci\u00f3n. <\/p>

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5 consejos para seguir una buena\nalimentaci\u00f3n mientras preparas una oposici\u00f3n <\/strong><\/h3>

Por \u00faltimo, queremos dejar 5 consejos que creemos que ayudar\u00e1n a los opositores <\/strong>a seguir una dieta\nequilibrada y saludable: <\/p>

1. Hay que tener una m\u00e1xima: es necesario comer bien para tener\nenerg\u00eda. <\/p>

2. Para ello es muy importante cuidar lo que se compra. Ya que\ndependiendo de lo que tengamos en nuestra nevera, caeremos\nen una tentaci\u00f3n u otra. <\/p>

3. Hay que conocerse a uno mismo y saber qu\u00e9\nsienta mejor y qu\u00e9 peor. A algunas personas har\u00e1n digestiones m\u00e1s pesadas con\nciertos alimentos y otras con otros. Lo importante es conocerse y evitar este\ntipo de digestiones si queremos estudiar. Adem\u00e1s, hay\nque tener claro que la calidad de lo que comemos mejorar\u00e1 la calidad de\nnuestras digestiones.<\/p>

4. Tratar de incluir m\u00faltiples productos en nuestra alimentaci\u00f3n.\nProte\u00ednas, hidratos, cereales, semillas, fruta, verduras\u2026 <\/p>

5. Suplir los momentos de ansiedad con alimentos m\u00e1s sanos: frutos secos,\nchocolate negro, fruta, etc. <\/p>

\u00bfBuscas una academia de oposiciones?<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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