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Es habitual que, ante una situaci\u00f3n de tensi\u00f3n mental como, sin duda, es la preparaci\u00f3n de oposiciones, te sientas a veces agobiado\/a por pensamientos del tipo \u00abaydios, no me da tiempo a estudiar todo\u00bb o \u00abno voy a poder\u00bb o \u00abme van a traicionar los nervios y la voy a cagar\u00bb. Tambi\u00e9n es posible que tu cabeza se ponga a repetir incansablemente alg\u00fan contenido de lo que est\u00e1s estudiando, a pesar de que t\u00fa quieres avanzar. Es normal que te ocurra durante el tiempo de estudio, cuando cambies de actividad e incluso a la hora de dormir. Es muy molesto y desgastante.<\/p>\n
Debes entender que es normal que tu cabeza vaya por su cuenta. No pasa nada, siempre que aprendas a gestionarlo. Vamos a intentarlo juntos.<\/p>\n
Como primera medida: NO LUCHES CONTRA ESOS PENSAMIENTOS, deja de hacerles caso. Puedes conseguirlo con alguno de estos ejercicios:<\/p>\n
– Deja la mente en blanco durante algunos minutos, centr\u00e1ndote en la respiraci\u00f3n consciente.<\/p>\n
– Fija la atenci\u00f3n y la vista en alg\u00fan objeto f\u00edsico cercano, obs\u00e9rvalo desapasionadamente y controla la respiraci\u00f3n. Trata de que sea un objeto simple, con poca carga emocional. \u00a1No te pongas a mirar el m\u00f3vil!<\/p>\n
– Para un rato el estudio, apunta el contenido que se est\u00e1 repitiendo en tu cabeza y vuelve al presente respirando profundamente varias veces.<\/p>\n
– Haz una cuenta atr\u00e1s en voz alta o mentalmente, al ritmo de tu respiraci\u00f3n, desde 100 a 0.<\/p>\n
Las emociones, as\u00ed como los pensamientos obsesivos, se pueden abordar de dos maneras: nos dejamos llevar y, entonces, la emoci\u00f3n se apodera de nosotros y nos\u00a0 hace perder el control\u2026 o bien observamos dicha emoci\u00f3n como si estuvi\u00e9ramos fuera de ella.<\/p>\n
\u00abQu\u00e9 lista y \u2026 \u00bfeso c\u00f3mo se hace?\u00bb<\/p>\n
Lo primero es dirigirte hacia tu interior. Cierra los ojos y deja espacio a esa emoci\u00f3n, conc\u00e9ntrate en ella. Es una emoci\u00f3n, simplemente, no tiene por qu\u00e9 convertirse en real. Mientras lo haces, respira acompasadamente, como hemos visto en el post anterior. Ahora, abre los ojos y vuelve al presente.<\/p>\n
Ha desaparecido, \u00bfverdad?<\/p>\n
Pues ya puedes continuar estudiando. \u00a1Venga, que t\u00fa puedes!<\/p>\n
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Vamos con la segunda: \u00bfqu\u00e9 hacemos cuando nos asaltan pensamientos recurrentes que no nos dejan pensar en nada m\u00e1s? Es habitual que, ante una situaci\u00f3n de tensi\u00f3n mental como, sin duda, es la preparaci\u00f3n de oposiciones, te sientas a veces agobiado\/a por pensamientos del tipo \u00abaydios, no me da tiempo a estudiar todo\u00bb o \u00abno […]<\/p>\n","protected":false},"author":2128,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4413],"tags":[],"aioseo_notices":[],"lang":"es","translations":{"es":14622},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14622"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2128"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14622"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14623,"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14622\/revisions\/14623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dosacordes.es\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}