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Vamos a ver algunas caracter\u00edsticas que debe tener tu espacio de estudio. No vamos a tratar de la compra de muebles ni nada de eso. Lo que hay es lo que vamos a usar, pero podemos adaptarnos para que resulte lo m\u00e1s ergon\u00f3mico posible.<\/p>\n
Empezamos por lo m\u00e1s obvio:<\/p>\n
– La mesa: m\u00e1s o menos de unos 130 cm de largo y 90 cm de fondo, para ordenar el material con espacio suficiente y poder estirar las piernas. No debe tener una superficie brillante, para evitar los reflejos de la luz natural o de la iluminaci\u00f3n artificial. Si brilla, puedes ponerle una tela de color neutro o bien forrarla con papel o adhesivo mate, preferiblemente liso y claro.<\/p>\n
– La silla: casi m\u00e1s importante que la mesa; debe ser c\u00f3moda y sostener las lumbares para evitar en lo posible los dolores de espalda despu\u00e9s de varias horas. Debe tener altura suficiente como para poder descansar tus brazos sobre la mesa en una posici\u00f3n natural: lo ideal es que sea regulable en altura. Un reposapi\u00e9s un poco elevado te vendr\u00e1 bien para la circulaci\u00f3n de las piernas. No te sientes sobre ellas ni las cruces durante demasiado tiempo. Lo ideal es que te levantes cada hora u hora y media y estires los m\u00fasculos durante cinco minutos.<\/p>\n
– La luz: si es posible, aprovecha al m\u00e1ximo la luz natural, para reducir la fatiga visual. La l\u00e1mpara que uses se colocar\u00e1 en el lado contrario a la mano con la que escribes y dirigir\u00e1 la luz hacia el libro o los apuntes, no hacia tus ojos. La luz blanca se asemeja a la luz natural. No es necesario tener una fuente de iluminaci\u00f3n con una luz potent\u00edsima, con 60W como m\u00e1ximo es suficiente.<\/p>\n
– La temperatura: ni fr\u00edo ni calor excesivos. En invierno, confortable s\u00ed, pero no demasiado abrigado. En verano, ropa ligera pero no como si fueras a la playa.<\/p>\n
– La mesa auxiliar o la estanter\u00eda: para poder tener todo ordenado y encontrar lo que busques, pero solo usar la mesa de estudio con lo que est\u00e9s trabajando en ese momento.<\/p>\n
– Herramientas: bolis, subrayadores, post-it, agenda, papel en blanco… En un cubilete u organizador de escritorio, pero todo a mano sobre la mesa de estudio o en un caj\u00f3n a mano. Papelera al lado de la mesa. Puede ser \u00fatil un atril para apuntes y un elevador para el ordenador, con vistas a que la pantalla est\u00e9 a la altura de tus ojos y no te obligue a torcer el cuello. Ten una botella de agua a mano para beber cada poco.<\/p>\n
– Los est\u00edmulos visuales y las distracciones sonoras: cuantos menos, mejor. Aqu\u00ed debes tender al minimalismo: colores suaves, nada de adornos brillantes ni estridentes, sencillez de celda monacal (o casi). Si tu ventana da a la feria local, mal vamos. Y si escuchas m\u00fasica mientras estudias, la m\u00fasica dance no es buena idea. Ni el reggaet\u00f3n, ya puestos (pero es que yo lo o-d-i-o!)<\/p>\n
\u00a1\u00a1Hala, pon a punto tu \u00abagujero\u00bb y a estudiar!!<\/p>\n
Tuya,<\/p>\n
AnaCrusa<\/p>\n
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